Упражнения от целлюлита

Мы выбрали эти упражнения именно потому, что они направлены на целлюлитные участки тела и стимулируют кровоток. Мы рекомендуем вам заниматься минимум 3 раза в неделю для получения быстрого результата.

30 выпадов

Чередуйте ноги так, чтобы вы делали 15 выпадов с левой ногой и 15 с правой ногой. Выпады невероятно эффективны для бедер и ягодиц при условии, что вы делаете их правильно. Удостоверьтесь, что вы все время дышите, что ваши ноги и брюшные мышцы находятся в тонусе, и что ваше колено не заходит за пальцы ног.
Если вы хотите, чтобы это упражнение было более кардио, вы можете вместо этого делать прыжки. Прыжки помогут вашему кровообращению и будут еще эффективнее против целлюлита. Они требуют силы и стабильности, хотя, возможно, вам потребуется некоторая практика!


30 боковых выпадов

Так же, как и ранее, чередуются ноги. Вы должны чувствовать жжение в мышцах с этим упражнением. Даже если это в основном выпад на боку, в этом движении задействуются мышцы, которые мы не привыкли активировать.
Старайтесь не останавливаться во время упражнений и максимально использовать свои мышцы. Чувство упругости и боли в норме, особенно в начале.


30 приседаний

Приседания - это полноценное упражнение против целлюлита с упором на бедра и ягодицы. Имейте в виду, что вы должны приседать достаточно низко: чем ниже, тем лучше для борьбы с целлюлитом. Выполняйте их медленно, чтобы сосредоточиться на работе мышц. Лучшее преимущество приседаний в том, что существует так много вариаций, что от них невозможно устать. В самом деле, вы можете варьировать тип приседаний на тренировках: приседания с прыжками, приседания сумо и т. д.

30 подъемов ног сбоку, затем 30 подъемов ног назад

Вы встаете и поднимаете левую ногу 15 раз в сторону. Сделайте то же самое с правой ногой. Затем поднимите левую ногу 15 раз назад и сделайте то же самое с правой ногой. Постоянно сокращайте пресс и сжимайте ягодицы, чтобы обеспечить антицеллюлитное действие этого упражнения. Если вы чувствуете боль в пояснице или коленях, вы можете выполнять это упражнение, лежа на боку.


30 Прыжков

Прыжки очень эффективны. Убедитесь, что ваш пресс сокращен и не делайте перерыв: старайтесь поддерживать хороший ритм в течение 30 секунд, оно того стоит.


30 секунд отдыха

Затем повторите эти упражнения снова, всего 3 подхода.

Как всегда, когда речь идет о фитнес-упражнениях, здоровая диета действительно поможет вам. Выпивайте не менее 1,5 л в день, следите за питанием и вы получите результаты в кратчайшие сроки. Один простой совет для повседневной жизни, который поможет вам лечить целлюлит не думая об этом. Он заключается в том, чтобы напрягать ягодицы как можно чаще: когда вы убираете дом, сидите на работе или едете домой.

Хотите узнать эффективные упражнения от целлюлита? Переходите на наш сайт и занимайтесь вместе с нами.